КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

СОВЕТЫ ДРЕВНЕЙ ИНДИЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Вы представляете современную жизнь без медицины, аптек, больниц, лекарств?

Мы уже так привыкли, чуть что выпить таблеточку, что-то серьезное- побежали к доктору…

И только единицы работают над собой и причиной, а не следствием!

Я давно знаю эти советы, но не всегда им следую. Но я постоянно работаю над собой.

СОН

Необходимо ложиться спать до 22.00, если не можете заснуть, стоит выпить стакан теплого молока с медом или корицей. Вставать нужно за 15 мин до восхода солнца. Ведь все знают, что самый продуктивный сон это до 2 часов ночи, а многие современные люди ложатся только после 2 ночи.

САМОМАССАЖ

Найдите для себя любимых время и каждое утро под душем делайте себе самомассаж в течение 5 минут, можете после с использованием своего любимого крема для тела или масла.


ПРИНИМАТЬ ПИЩУ В ТИШИНЕ

Не включайте телевизор, уберите телефон в сторону, подумайте о чем-нибудь приятном. Старайтесь не принимать пищу, когда расстроены, для начала успокойтесь, она не пойдет на пользу, да и съедите вы гораздо больше, чем следует.


СПЕЦИИ

Добавляйте в повседневные блюда специи. Такие пряности, как имбирь (натуральный антибиотик), куркума, тмин, очень полезны для нашего здоровья. Чёрный перец стимулирует пищеварение, кардамон улучшает гормональный фон, выводит токсины. Гвоздика стимулирует аппетит- это природный антисептик, кориандр стимулирует пищеварение, а чеснок обладает антибактериальными свойствами.


СТАКАН ВОДЫ

Каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды, причем сидя, а не как мы привыкли, набегу. И вообще пейте достаточно в течение дня (норма 30 г на 1 кг). Прислушивайтесь к потребностям организма. Питьевой режим может меняться в зависимости от степени активности в течение дня.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

В течение дня должна быть физическая активность, у каждого человека конечно своя: гимнастика, плавание, небыстрая ходьба.


МЕДИТАЦИЯ

Аюрведа считает, что медитация помогает гармонизировать наш ум. Успокоить его. Это отличный способ дать мозгу отдохнуть.

Техника:
Сядьте удобно и считайте вдохи и выдохи – каждый на 10 счётов. Сохраняйте внимание на дыхании и счёте, как только теряете его – начинайте считать заново.
Визуализируйте дыхание и наблюдайте за тем, как воздух входит в ноздри и выходит обратно.

Но таким практикам нужна регулярность: лучше медитировать каждый день по 5 минут.

Екатерина, ГАРМОНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ

Один комментарий

  • Ольга

    Спасибо вам большое за полезные советы, что-то я уже делаю, начала активно медитировать.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *